Подбор меню команды
Санаторий «Казахстан» представляет специальное предложение:
«СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ – НЕОТЪЕМЛЕМАЯ ЧАСТЬ СПОРТИВНОЙ ПОДГОТОВКИ»
Сбалансированное спортивное питание поможет поддерживать высокий уровень работоспособности,
восстанавливаться после нагрузок и сохранять здоровье.
Рацион разработан врачом-диетологом, основан на принципах:
адекватность, полноценность, сбалансированность, индивидуальный подход.
7-и дневный цикл меню
6-и разовое питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин, второй ужин.
Основа рациона – расчет энергетического состава блюд в соотношении белков, жиров и углеводов.
Индивидуальная корректировка меню с учётом пола, возраста спортсмена и вида спорта.
Заявка принимается на группы от 10 человек.
Заявка на питание оформляется на весь период пребывания заблаговременно.
Возможна доставка питания к месту тренировок.
Заполните, пожалуйста, анкету – мы предложим вариант меню
- Место (населенный пункт) нахождения команды
- Наименование команды
- Количество человек
- Планируемый период пребывания
- Тип питания (стационарно на базе санатория \ доставка (укажите, пожалуйста, адрес))
- Вид спорта
- Возраст и пол спортсменов
- Ограничения в питании
- Пожелания
Заявки отправлять на почту: Marketing3@kazakhstan-kmv.ru ; meidan.em@kazakhstan-kmv.ru
Пример рациона на день
| Завтрак: | Выход | Ккал/порция | Белки | Жиры | Углеводы |
| Омлет паровой | 100 | 155 | 10,4 | 11,7 | 1,9 |
| Икра лососевая | 25 | 62 | 7,9 | 3,5 | 0 |
| Масло сливочное | 10 | 66 | 0,1 | 7,3 | 0,1 |
| Овощи свежие, зелень | 120 | ||||
| помидоры | 50 | 7,5 | 0,4 | 0 | 1,7 |
| огурцы | 50 | 4,9 | 0,25 | 0 | 1 |
| салат листовой | 20 | 2,6 | 0,3 | 0 | 0,3 |
| Творог со сметаной | 75/20 | 150,2 | 16,2 | 7,7 | 2,9 |
| Каша кукурузная молочная с сахаром | 200/10 | 336 | 9,7 | 12,1 | 50,2 |
| Чай с сахаром и лимоном | 200/15/5 | 79,8 | 0,4 | 0 | 0 |
| Фрукты (апельсин) | 200 | 76 | 1,8 | 0 | 16,8 |
| Микс сухофрукты, орехи | 60 | 245 | 6,7 | 12,8 | 24,6 |
| Мед | 20 | 62 | 0,2 | 0 | 16 |
| Хлеб | 50 | 110 | 3,3 | 1 | 21 |
| 1357 | 57,65 | 56,1 | 136,5 |
| Второй завтрак: | Выход | Ккал/порция | Белки | Жиры | Углеводы |
| Сок | 200 | 46 | 0,5 | 0,1 | 10 |
| Батончик энергетический | 85 | 271 | 5,3 | 7,7 | 47,2 |
| 317 | 5,8 | 7,8 | 57,2 |
| Обед: | Выход | Ккал/порция | Белки | Жиры | Углеводы |
| Салат из свежих овощей | 130 | ||||
| огурцы | 30 | 3,9 | 0,2 | 0 | 0,8 |
| помидоры | 50 | 7,5 | 0,4 | 0 | 1,7 |
| редис | 30 | 6 | 0,4 | 0 | 1 |
| зелень | 10 | 4,4 | 0,2 | 0 | 1 |
| масло оливковое | 10 | 90 | 0 | 9,8 | 0 |
| Суп картофельный с судаком | 300/40 | 95,8 | 9,9 | 0,7 | 12,2 |
| Говядина отварная | 150 | 451 | 45 | 30 | 0 |
| Капуста цветная отварная со сливочным маслом | 120/5 | 58,6 | 3,6 | 4 | 5,6 |
| Свекла отварная | 30 | 15,8 | 0,6 | 0 | 3,6 |
| Сок яблочный | 200 | 92 | 1 | 0,2 | 20,2 |
| Хлеб отрубной | 50 | 110 | 3,3 | 1 | 21 |
| Минеральная вода | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 935 | 64,6 | 45,7 | 67,1 |
| Полдник: | Выход | Ккал/порция | Белки | Жиры | Углеводы |
| Салат фруктовый | 200 | ||||
| яблоки | 50 | 23 | 0,3 | 0 | 5,3 |
| киви | 50 | 31,6 | 0,8 | 0 | 7,1 |
| йогурт 1,5% | 100 | 56,9 | 4 | 1,5 | 5,8 |
| 111,5 | 5,1 | 1,5 | 18,2 |
| Ужин: | Выход | Ккал/порция | Белки | Жиры | Углеводы |
| Овощи свежие | 140 | ||||
| помидоры | 50 | 7,5 | 0,4 | 0 | 1,7 |
| огурцы | 50 | 4,9 | 0,25 | 0 | 1 |
| пекинская капуста | 20 | 3,2 | 0,2 | 0 | 0,4 |
| зелень | 10 | 1,6 | 0,2 | 0 | 0,2 |
| оливковое масло | 10 | 90 | 0 | 9,8 | 0 |
| Филе куриное припущенное | 150 | 144 | 25,4 | 4,5 | 0 |
| Греча отварная со сливочным маслом | 120/5 | 206 | 5,8 | 6,6 | 32 |
| Морковь отварная с растительным маслом | 30/5 | 55 | 0,4 | 5 | 2,2 |
| Чай с сахаром и лимоном | 200/15/5 | 79,8 | 0,4 | 0 | 0 |
| Хлеб отрубной | 50 | 110 | 3,3 | 1 | 21 |
| Сливочное масло | 10 | 66,3 | 0,1 | 7,2 | 0,1 |
| Горький шоколад | 20 | 109 | 1,3 | 7,3 | 9,5 |
| 877,3 | 37,75 | 41,4 | 68,1 |
| Второй ужин: | Выход | Ккал/порция | Белки | Жиры | Углеводы |
| Кефир 1% | 200 | 73,44 | 5,6 | 2 | 37,7 |
| Фрукты (яблоко) | 200 | 92 | 0,8 | 0 | 22,6 |
| 165,44 | 6,4 | 2 | 60,3 |
| ИТОГО: | 3763,24 | 177,3 | 154,5 | 407,4 |
*Фрукты и ягоды подаются в зависимости от сезона
