24 марта Международный день борьбы с депрессией
Психологическое состояние — важный аспект общего состояния здоровья человека. Симптомами депрессии могут быть длительное плохое настроение, спад активности, повышенная утомляемость и другие.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения после 40 лет с различными формами депрессивного расстройства психики сталкивается практически каждый десятый житель планеты. Получается, что от этого серьезного заболевания страдают более 350 млн. человек.
Довольно часто депрессия является следствием хронического стресса. Особенно подвержены депрессии женщины и пожилые люди. Мы собрали для вас несколько рекомендаций как справиться со стрессом и не допустить развитие депрессии.
Регулярные физические упражнения. Именно при ежедневной физической нагрузке вырабатываются эндорфины, а также укрепляется общее состояние организма.
Прогулки на свежем воздухе. Регулярные прогулки способны поднять настроение, укрепить иммунитет и отвлечь от грустных мыслей.
Здоровое питание. Включайте в свой рацион достаточное количество овощей, фруктов и зелени, старайтесь питаться сбалансированно.
Дружеское общение. Эмоциональный контакт с близкими людьми способен помочь разобраться в себе, в своих эмоциях и чувствах.
Отдых. При первой возможности переключайтесь на позитивные эмоции посредством смены обстановки. Так, например, поездка на курорт в санаторий станет прекрасной возможностью для переключения от ежедневного потока дел. А отсутствие бытовых обязанностей (уборка, мытье посуды, приготовление пищи) поможет расслабиться.
В санатории «Казахстан» Ессентуки разработана специальная программа лечения «Антистресс». Учитывая большой опыт санаторно-курортного лечения, удалось создать комплекс оздоровительных процедур, максимально эффективный при стрессе, хронической усталости, бессоннице и других проявлениях депрессии. В путевку уже включены консультации специалистов, различные обследования с выдачей рекомендаций. В оздоровительную программу входят такие полезные процедуры как гидропатия, аэрофитотерпаия, спелеокамера, кедровая бочка, лечебный массаж и другие. Ежедневное плавание в бассейне, посещение сауны и занятия лечебной физкультурой способны усилить оздоровительный эффект.
