24 наурыз Халықаралық депрессиямен күрес күні
Психологиялық жағдай — адамның жалпы денсаулығының маңызды аспектісі. Ұзаққа созылған жаман көңіл-күй, белсенділіктің төмендеуі, шаршаудың жоғарылауы және басқалар депрессияның симптомдары болуы мүмкін.
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымының мәліметтері бойынша, 40 жастан кейін планетаның оныншы тұрғыны депрессиялық психикалық бұзылыстың әртүрлі түрлерімен бетпе-бет келеді. Бұл ауыр аурудан 350 миллионнан астам адам зардап шегеді.
Көбінесе депрессия созылмалы стресстің салдары болып табылады. Әсіресе әйелдер мен қарт адамдар депрессияға ұшырайды. Біз сізге стрессті жеңу және депрессияның дамуын болдырмау үшін бірнеше ұсыныстар жинадық.
Тұрақты физикалық жаттығулар. Күнделікті физикалық белсенділікпен эндорфиндер өндіріледі, сонымен қатар ағзаның жалпы жағдайы нығаяды.
Ашық ауада серуендеу. Үнемі серуендеу көңіл-күйді көтеруге, иммунитетті нығайтуға және қайғылы ойлардан алшақтатуға қабілетті.
Дұрыс тамақтану. Диетаңызға көкөністер, жемістер мен шөптердің жеткілікті мөлшерін қосыңыз, теңдестірілген тамақтануға тырысыңыз.
Достық қарым-қатынас. Жақын адамдармен эмоционалды байланыс өзін, эмоциялары мен сезімдерін түсінуге көмектеседі.
Демалыс. Бірінші мүмкіндікте жағдайды өзгерту арқылы жағымды эмоцияларға ауысыңыз. Мысалы, курортқа шипажайға бару күнделікті жұмыс ағынынан ауысудың тамаша мүмкіндігі болады. Ал тұрмыстық міндеттердің болмауы (тазалау, ыдыс жуу, тамақ дайындау) демалуға көмектеседі.
Ессентукидің «Қазақстан» шипажайында емдеудің арнайы бағдарламасы «Антистресс» әзірленді. Шипажайлық-курорттық емдеудің үлкен тәжірибесін ескере отырып, стресс, созылмалы шаршау, ұйқысыздық және депрессияның басқа көріністері үшін мүмкіндігінше тиімді сауықтыру процедураларының кешенін құруға болады. Жолдамаға мамандардың кеңестері, ұсыныстар бере отырып, түрлі тексерулер енгізілген. Сауықтыру бағдарламасына гидропатия, аэрофитотерапия, спелеокамера, балқарағай бөшкесі, емдік массаж және басқалары сияқты пайдалы процедуралар кіреді. Бассейнде күнделікті жүзу, саунаға бару және емдік дене шынықтыру сауықтыру әсерін күшейте алады.
